Jakość jedzenia wpływa na samopoczucie i potencję mężczyzn. Wprowadzenie do diety wysokiej jakości, odpowiednich produktów może znacznie poprawić zdrowie mężczyzn i zwiększyć libido. Nie ma jednej uniwersalnej diety dla każdego mężczyzny. Warto wziąć pod uwagę indywidualne cechy ciała, wiek, stan psycho-emocjonalny, obecność przewlekłego stresu, aktywność fizyczną. Istnieją obiektywne przyczyny patologiczne, które mogą powodować zaburzenia potencji. Jeśli przyczyną zaburzeń erekcji jest stan patologiczny, wskazana jest zmiana diety w trakcie kompleksowej terapii.
Obiektywną radą odpowiednią dla wszystkich mężczyzn jest monitorowanie codziennej diety, schematu picia, aktywności fizycznej, a także eliminowanie źródła stresu.
Jakie pokarmy zwiększają siłę działania
Lista produktów zwiększających potencję jest obszerna. Wprowadzając do diety jakąkolwiek grupę, należy wziąć pod uwagę tolerancję pokarmową, a także historię chorób przewlekłych, w których ten lub inny rodzaj pokarmu może być przeciwwskazany.
Aby produkty przyniosły maksymalne korzyści, zaleca się ich duszenie lub pieczenie. Nadmierna ilość smażonego jedzenia jest przeciwwskazana dla mężczyzn.
Mężczyźni powinni zwracać uwagę na takie produkty:
- płatki pełnoziarniste, owsianka: zawiera dużą ilość błonnika, bogatego w witaminy z grupy B, minerały, androstenon, który zwiększa siłę działania;
- soja: fasola zawiera fito-analogi hormonów, a także flawonoidy, które zapobiegają rozwojowi raka prostaty i normalizują poziom cholesterolu;
- cebula i czosnek zawierają dużą ilość składników odżywczych, które korzystnie wpływają na potencję i przywracają męski poziom hormonów;
- herbata z imbirem - napój zawiera dużą ilość kwasu askorbinowego, witaminy A i grupy B, a także substancje przeciwzapalne, które wzmacniają naczynia krwionośne, poprawiają pracę mózgu i zwiększają potencję;
- kurczak, jaja przepiórcze - bogate w cholinę, zdrowe tłuszcze, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego, a także witaminy z grupy B, które biorą udział w syntezie męskich hormonów płciowych, eliminują stres;
- produkty pochodzenia zwierzęcego: zaleca się stosowanie mięsa drobiowego z wolnego wybiegu i karmionego trawą, a także królika dietetycznego (czerwone mięso spożywa się w ograniczonych ilościach);
- produkty pszczelarskie: umiarkowane spożycie wysokiej jakości naturalnego miodu zwiększa potencję, stan odpornościowy organizmu, poprawia ogólne samopoczucie mężczyzn. Dla najlepszego efektu miód można łączyć z orzechami, świeżym lub suszonym imbirem, które pomagają zwiększyć ilość męskich hormonów płciowych;
- owoce i warzywa.
Zaleca się również wprowadzenie do diety pokarmów sfermentowanych: kapusty, buraków, kiszonych jabłek i ogórków w celu przywrócenia mikroflory jelitowej i zwiększenia potencji.
Ten sam produkt może mieć diametralnie odwrotny wpływ na organizm każdego człowieka. Z tego powodu nowy pokarm wprowadza się ostrożnie, w małych porcjach, obserwując reakcję organizmu. Nie nadużywaj żadnego rodzaju żywności. Posiłki powinny być urozmaicone i kompletne.
Źródła błonnika
W diecie każdego mężczyzny powinna być wystarczająca ilość owoców i warzyw, zielonych liściastych. Przydatne składniki świeżych produktów sezonowych nie tylko zwiększają potencję, ale także przywracają pracę przewodu pokarmowego, poprawiają stolec. Owoce zawierają substancje enzymatyczne zwiększające libido, a także minerały zwiększające energię, wytrzymałość i wytrzymałość.
Owoce i jagody o bogatych, jasnych kolorach są szczególnie przydatne dla zdrowia mężczyzn. Na przykład jagody, morwy i jagody zawierają rekordowe ilości przeciwutleniaczy. Owoce o jasnopomarańczowym kolorze są bogate w luteinę - niezbędną substancję dla męskiej potencji i normalnego funkcjonowania narządów wzroku, które są również zaangażowane w produkcję męskich hormonów płciowych.
W profilaktyce zapalenia gruczołu krokowego i zwiększenia libido zaleca się również stosowanie świeżych ziół: bazylii, pietruszki, selera. Zieloni są bogate w minerały i witaminy.
Jakie są zalety orzechów
Orzechy zawierają kwasy tłuszczowe niezbędne do syntezy męskich hormonów płciowych. Mężczyznom zaleca się stosowanie:
- świeże migdały;
- orzechy laskowe;
- brazylijskie orzechy;
- orzechy włoskie, które zawierają dużo argininy – aminokwasów dla zdrowia, potencji i długowieczności mężczyzn.
Orzechy mogą wywoływać reakcję alergiczną, dlatego spożywa się je ze szczególną ostrożnością, w ograniczonych ilościach.
Dla mężczyzn przydatne jest również spożywanie nasion słonecznika, pestek dyni, maku, sezamu. Jako alternatywę dla orzechów możesz włączyć do diety wystarczającą ilość suszonych śliwek i nasion słonecznika.
owoce morza
Owoce morza zawierają dużą ilość łatwo przyswajalnego białka i cynku, które są szybko spożywane w organizmie mężczyzny. Dzięki minerałom wytwarzane są męskie hormony płciowe. Ostrygi są bogate w dopaminę, substancję, która szybko zwiększa libido.
Owoce morza mogą również powodować reakcje alergiczne. Przy pierwszych objawach nietolerancji konieczne jest zażycie leku przeciwhistaminowego i skonsultowanie się z lekarzem.
Zaleca się stosowanie bulionu z owoców morza na bazie raków, ostryg, krewetek z dodatkiem świeżego kawioru rybnego.
Produkty do przywrócenia stanu psycho-emocjonalnego
W większości przypadków problemy z potencją są spowodowane przewlekłym stresem, naruszeniem reżimu pracy i odpoczynku, nerwicą. Aby przywrócić stan psychiczny, zaleca się wprowadzenie do diety następującej żywności:
- gorzka, naturalna czekolada, która jest naturalnym antydepresantem i zwiększa serotoninę;
- banany – owoce są bogate w magnez i potas, które są niezbędne do zapewnienia regulacji nerwowej, dobrego, głębokiego snu, prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego;
- Orzechy brazylijskie – naturalne źródło selenu, które wykazuje wyraźne działanie uspokajające, uczestniczy w procesach detoksykacji, jest spożywane w organizmie mężczyzny równie szybko jak cynk;
- tłuste ryby zimnowodne, które zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają radzić sobie ze stresem, korzystnie wpływają na śródbłonek naczyniowy i zapobiegają rozwojowi zaburzeń erekcji.
Polecana jest również karma pochodzenia zwierzęcego bogata w metioninę i witaminy z grupy B, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania ośrodkowego układu nerwowego.
Jakie są zalety tlenku azotu
Naukowcy odkryli, że wysoka zawartość tlenku azotu znacznie zwiększa potencję i poprawia zdrowie mężczyzn. Substancja ta znajduje się w ostrych papryczkach chili, wątrobie wołowej, jagnięcinie, łososiu, tuńczyku, serze, jajach i produktach pełnoziarnistych.
Pokarmy bogate w niacynę (kwas nikotynowy) są również wskazane do tworzenia enzymów i przywracania reakcji redoks. W celu jego uzupełnienia zaleca się stosowanie szczawiu, szałwii, mięty, koniczyny, pietruszki, pokrzywy, skrzypu, żeń-szenia i lucerny.
Co jeść na syntezę testosteronu
Cynk jest kluczowym elementem syntezy męskiego hormonu płciowego testosteronu. Pierwiastek ten korzystnie wpływa na stan potencji, jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy, która bierze również udział w produkcji hormonów. Aby utrzymać optymalny poziom cynku, zaleca się:
- świeże ostrygi i skorupiaki;
- glony;
- wątróbka z kurczaka;
- sery miękkie;
- orzeszki piniowe;
- tłuste buliony bogate.
Cynk jest szybko zużywany podczas hipotermii: pojawia się skurcz naczyń obwodowych, a minerał opuszcza organizm wraz z moczem. Jeśli mężczyzna ciągle marznie, spada odporność, dochodzi do zaburzeń erekcji.
Produkty wzmacniające naczynia krwionośne
Zaburzenia erekcji są często spowodowane chorobami układu krążenia. Erekcja występuje w odpowiedzi na złożoną kaskadę odpowiedzi naczyniowych na sygnały z ośrodkowego układu nerwowego. W celu wzmocnienia naczyń krwionośnych zaleca się stosowanie:
- Owoce i jagody, które zawierają dużą ilość bioflawonoidów (witamina K, rutyna), a także witaminę C. Substancje te wzmacniają nawzajem swoją skuteczność. W celu wzmocnienia ściany naczyń zaleca się stosowanie wiśni, jagód, truskawek, czereśni.
- Owoce awokado, które są bogate w wielonienasycone kwasy tłuszczowe, miedź, żelazo. Takie substancje mają korzystny wpływ na proces tworzenia krwi, a także przywracają ściany naczyń.
Zaleca się również spożywanie dziko poławianych ryb zimnowodnych, owoców cytrusowych, granatów i świeżych truskawek.
Dla ogólnego efektu wzmacniającego i zwiększenia potencji przydatne jest stosowanie żeń-szenia, czosnku i naturalnego miodu.
Jeżeli korekta diety nie prowadzi do wyeliminowania problemów z potencją, to zaleca się powstrzymanie się od samoleczenia i zasięgnięcie porady urologa. Specjalista przepisze kompleksowe badanie i dobierze odpowiednie leczenie.
Oprócz korygowania diety ważne jest, aby zrezygnować ze złych nawyków: palenia, alkoholu, a także przestrzegać reżimu pracy i odpoczynku, spać i pić wystarczającą ilość czystej wody. Umiarkowana aktywność fizyczna pozwala na podniesienie i utrzymanie optymalnego poziomu testosteronu, poprawę stanu fizycznego i psycho-emocjonalnego.